Terapia Online para Ansiedade e Depressão
Abordagem Comportamental principalmente para pessoas que vivem com preocupação excessiva ou falta de prazer pelas atividades diárias, irritabilidade, dificuldade de concentração e/ou cansaço constante, além de outras queixas que se entrelaçam com estas.
Como te estás a sentir?
Pensamentos que não param, emoções intensas, comportamentos impulsivos ou de fuga tendem mantê-lo(a) em constante estado de alerta ou sem ânimo impactando negativamente na rotina, relacionamentos e na qualidade de vida.
Pensamentos que não param
Preocupação excessiva. A tua mente permanece ativa o tempo todo, revivendo situações, antecipando problemas e dificultando o descanso ou cheia de desesperança.
Esgotamento físico e mental
Cansado(a) e sem energia com frequência, mesmo quando o dia não foi assim tão exigente ou a memória e a concentração chegam ao ponto de não funcionarem tão bem.
Emoções à flor da pele
Ansiedade que gera sensações corporais desagradáveis (coração acelerado, falta de ar, tontutra) ou tristeza profunda que não dá vontade nem de levantar da cama.
Comportamentos disfuncionais
Explodes ou evitas situações e acabas por viver distante de uma vida que faça sentido para ti.
Impacto nos relacionamentos
Irritabilidade ou perda de interesse ou dificuldade em expressar o que está a sentir que impactam na qualidade das tuas relações.
Sensação de viver no limite
Como funciona a terapia comigo?
Você não precisa caminhar sozinho(a)!
Compreender e aprofundar
Nas primeiras sessões, buscamos identificar juntos padrões de pensamento, emoções, sensações corporais e comportamentos, além de perceber a tua história de vida e os diversos contextos que estais inserido(a).
Relação terapêutica
Vou estudar teu caso, ser curiosa e atenta para compreender o que se passa dentro de ti e vamos remar juntos, em sintonia e em direção aos teus objetivos e construindo uma relação tendo por base o respeito, confidencialidade e o acolhimento.
Flexibilidade psicológica
Ao longo do processo, vamos trabalhando aspectos fundamentais: abertura de espaço para as emoções, relação com os pensamentos, momento presente, autoconhecimento, o que é uma vida valorosa para ti e mudanças de comportamentos (se fizer sentido) guiadas pelos teus valores.
Bem-estar e leveza
Com o avanço do processo, tendemos a perceber que a ansiedade perde força, a tristeza já não ocupa um espaço tão grande na tua vida, melhora a tua sensação de bem-estar e leveza e que consegues tomar decisões mais alinhadas com o que faz sentido para ti.
O QUE DIZEM MEUS PACIENTES
Relatos de pessoas que aprenderam a lidar com a ansiedade e sobrecarga emocional
PERGUNTAS FREQUENTES
Esclareça suas dúvidas e saiba mais detalhes
Como é a primeira sessão?
A primeira sessão tem a duração de 50 minutos. É um momento para nos conhecermos e de compreensão do que o/a trouxe à terapia. Falamos sobre as suas dificuldades, expectativas e objetivos. Sempre que fizer sentido, recolhemos também algumas informações da sua história para orientar o processo terapêutico. O objetivo é que se sinta num espaço seguro, acolhedor e sem julgamentos.
Como funcionam as sessões seguintes?
As sessões têm a duração de 50 minutos, em dia e horário fixos. Esse horário fica reservado exclusivamente para si. As sessões podem ser online, via Google Meet, ou presenciais em Nogueira, Braga. O acompanhamento é sempre ajustado às tuas necessidades ao longo do processo.
Qual a frequência das sessões?
A frequência é combinada em conjunto, de acordo com as tuas necessidades. Normalmente, no início, as sessões são semanais para favorecer o vínculo e a eficácia do processo. Com o tempo, a frequência pode ser ajustada, por exemplo, para quinzenal, conforme a evolução.
Qual o valor do investimento ?
O valor da sessão é de 45€ no formato online e 55€ presencial. Atualmente, a maior parte dos atendimentos são online, mas também existe a possibilidade de sessão presencial em Braga. A forma de pagamento é antecipada e combinada previamente.
Em quanto tempo vou ver resultados?
Cada processo é único e a evolução depende de vários fatores. A terapia não elimina completamente emoções difíceis, mas ajuda a compreendê-las e a lidar com elas de forma mais saudável. Ao longo do acompanhamento, terá um espaço seguro e um processo estruturado para desenvolver mais clareza emocional, autonomia e bem-estar.
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Cápsulas de reflexões sobre saúde mental
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